الفطور الصحي في رمضان الجزء -03-

الجزء -03- : هو رجيم وصفته أحد الأخصائيات لأختى وجربته زميلتها مع مشى لمده ساعه
نزلت في أسبوع 3 كيلو ..

وغيرها جربو وأرتاحو كثير منه وفقدو وزن

تفضلو الوصفه

الأفطار

2,3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه
سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 م أرز
1/4 دجاج /سمك/ لحم/ جبن ( أى وحده منهم وممكن تكتفون بالسمبوسه أن كانت باللحم)


الساعه 8 – 9



2 حبة فاكهه أو حلى (مهلبيه,كريم كرميل,جلو)


الساعه 11


شوربة _ سمبوسه 1+2 بالفرن

السحور 3.40

2 توست بر+ جبن قليل الدسم
+خضار (طماط وخيار)
+ كوب حليب أو لبن أو زبادي


وأنا طبقته اليوم وحسيت براحه أكثر
ولا صدعت

لان دائما أصدع بعد الفطور ويجينى خمول

ولا ننسى أفطار حبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم

كان يفطر على دفعتان ..

فعن أنس - رضي الله عنه - «أن النبي (صلى الله عليه وسلم) كان يفطر قبل أن يصلي على رطبات، فإن لم تكن رطبات فتمرات، فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء».. رواه أبو داود والترمذي.